شنا+زانو بالا
قفسه بالا سیم تناوبی
قفسه بالا سیم خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل تناوبی
قفسه بالا سینه سیم کش
هکس پرس صفحه
قفسه سینه جمع و باز فیزیوبال
قفسه سینه دمبل فیزیوبال
قفسه سینه سیم کش
کراس آور پا جفت
قبلی
1
…
4
5
6
7
8
9
10
…
43
بعد