فلکسی بار به جلو
فلکسی بار سرعتی بالای سر
فیله پرنده با مکث
فیله دست و پا مخالف
فیله سوپرمن با مکث
فیله فیزیوبال معکوس
فیله کرال سینه
قفسه بالا سینه لندماین
قفسه لندماین ایستاده چرخشی
کرانچ سه نقطه
قبلی
1
…
32
33
34
35
36
37
38
…
43
بعد