شکم کشویی چرخش مدیسن بال
شکم لت
شکم کشویی سه جهت
صعود طناب
ضربه چکش تناوبی
طناب
طناب تکپا
طناب درجا
فلکسی بار از جلو
فلکسی بار بالای سر
قبلی
1
…
31
32
33
34
35
36
37
…
43
بعد