زیربغل اچ
ساق ایستاده پنجه خارج
ساق ایستاده پنجه داخل
ساق ایستاده تکپا
ساق ایستاده دستگاه
شکم خلبانی
اسپایدرمن قدم رو
کرانچ معکوس پا خم
کرانچ دمبل سه جهت
کرانچ دمبل بالا
قبلی
1
2
3
4
5
6
…
43
بعد