جلو بازو لاری
جلو بازو هالتر ایستاده جمع
جلو بازو هالتر دست جمع
جلو پا کش
چرخش فیزیوبال
چوب به جلو تعویض دست
چوب دست زانو بالا
حالت قلتک trx
حلقه جمع و باز
خارج پا درازکش
قبلی
1
…
25
26
27
28
29
30
31
…
43
بعد