جامپ دست به زمین
جلو بازو trx
جلو بازو با کش
جلو بازو تکی با کش
جلو بازو چکشی کتل بل
جلو بازو دمبل سه تایی
جلو بازو دمبل ایزومتریک
جلو بازو دمبل ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل تناوبی میز بالا سینه
قبلی
1
…
23
24
25
26
27
28
29
…
43
بعد