نشر جلو سیم طناب
اسنچ صفحه
اکسترنال دمبل
اکسترنال کش
پشت بازو با کش تکی
پشت بازو جفت دمبل ایستاده
پشت بازو دستگیره تکی از جانب
پشت بازو دمبل تک دست شماره دو
پشت بازو دمبل تکی خوابیده
پشت بازو دمبل تکی
قبلی
1
…
9
10
11
12
13
14
15
…
43
بعد